トリガー（引き金）の一例
トリガー（引き金）について私の一例を書いておきます。 トリガー（引き金）の内容 上司に怒られますと、怒られたことだけで頭がいっぱいになっちゃいます。ダメージを繰り返し追体験します。 対応策 ・コーヒー牛乳を飲む（糖分を取 …
カテゴリー: ウェルネス＆リカバリー
日常生活管理プランの一例
日常生活管理プランの一例です。 🖤いい感じの自分を探して このプログラムではまずは「いい感じの自分」について表してみましょう。プログラムにご参加いただく皆様のためにまず私の日常生活管理プランを紹介させてください。当日はこ …
WRAP関連のworkbook のご紹介
WRAPをする前におすすめの本があります。 たぶんこの本が合わない場合、WRAPは合わない可能性は高いです。 少なくても僕のWRAPクラスは合わないかなと思います。 WRAPを開発したメアリー・E. コープランドさんが書 …