元気回復行動プランの概要
あなたの元気回復プラン
WRAPは、あなた自身が専門家となり、「自分らしく生きる」ための道具です。この旅を通じて、元気の源を見つけ、あなただけのプランを育てていきましょう。
WRAPを支える5つの大切な考え方
あなたの「元気に役立つ道具箱」を作る
つらいとき、どうしてる？ここでは、元気回復のヒントがたくさん詰まっています。あなたに合った「道具」を見つけて、自分だけの道具箱をカスタマイズしてみましょう。
わたしの道具箱
- 気になる道具の「+」を押して追加しましょう。
人と繋がり、心を分かち合う
あなたは一人ではありません。リカバリーの旅は、他者との支え合いの中でより豊かなものになります。ここでは、多様な物語や、サポートを伝えるヒントを紹介します。
多様なリカバリーストーリー
人それぞれの背景や文化、価値観があります。他者の体験に触れることは、自分のことを見つめ直し、元気でいるためのヒントを与えてくれます。「こんな考え方もあるんだ」と知ることで、あなたの世界はもっと広がります。
「WRAPに出会って自分のことや思いを大切にしてよい、夢をあきらめなくてよいと思えました。参加者の人生に触れて、元気でいることのヒントがもらえました。」
「歌やパフォーマンス、顔出しなしのナレーションでもいい。多様な表現で自分の物語を語ることで、誰かの希望になるかもしれない。」
サポートを上手に伝えるには
助けを求めることは、弱さではなく強さです。自分の気持ちや必要なことを言葉にして伝えることで、より良い関係を築くことができます。
してほしいサポートの伝え方
「つらい時は、ただそばにいて話を聞いてくれると嬉しいな。」のように、具体的でポジティブな言葉で伝えてみましょう。
してほしくないサポートの伝え方
「今はそっとしておいてほしいな。でも、気にかけてくれてありがとう。」のように、感謝を伝えつつ、自分の境界線を優しく示しましょう。
わたしのWRAPプランを立てる
WRAPは、あなたの状態に合わせて変化する、生きたプランです。それぞれの段階で、あなたに合った行動を計画し、自分らしく生きるための道筋を描きましょう。
未来を描き、希望を育む
希望は、リカバリーの旅を照らす光です。ここでは、あなたの夢や目標を具体的にし、未来への一歩を踏み出すためのヒントを紹介します。
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