ネガティブシンキングをやめる

これもWRAPと同列にあるリカバリートピックにあるネガティブシンキングの項目となります。

僕にとって、トラウマ、自己肯定感、ネガティブシンキングがあるうちはどうしても５つの大切なことの希望を見出せませんでした。

正直、最初効いた覚えはないのです。ただ機械的にネガティブシンキングをやめる、他のことを考えるを繰り返す中、自己肯定感やトラウマが克服されると、自然と前から希望は私の近くにあった。ただ気がつかなかったんだとわかりました。

ポジティブになる必要は全くありません。ネガティブになったら、とにかく思考を停止し、他の作業、体を動かしたりして、気を紛らわしたりしました。こちらも興味がある方はお近くのWRAPファシリテータにご確認ください。

同じ項目はうつ・躁回復ワークブック―自分で記入し、自己コントロールするためのプログラムにもあります。近くにWRAPがない方はぜひ図書館やamazonでご購入ください。今は絶版ですので、残念ながら普通の本屋では買えません。