あなたのクライシスプランを作成する

元気なうちに「とても困ったときのプラン」を作っておくと、心がゆらいだ場面でも自分らしさを守りやすくなります。プランには、望む手あて、支えになってほしい人、してほしくないかかわりを書いておきましょう。自分で選びとる力のよりどころになります。

あわせて、「自分を大切に思う心」を育てる小さな積み重ねも頼りになります。好きなことに参加する、日々を自分でととのえる、つらい考えの向きをそっと変える、やりとげたことを書きとめる、誰かの役に立つ――どれも今日から始められます。

思いがけないつらさに出会ったときでも、WRAPのプランや自分の道具箱をよりどころにし、まわりの助けを借りながら、不安やいかりの波をやりすごし、大ごとになる前に落ち着きを取り戻せることがあります。用意しておいたよりどころは、たしかに力になります。

例えば、一人で抱えず、つながりをたよりに、希望のほうへ歩みをそろえていきましょう。ここからの三つの一歩を挙げます。

あなたの歩幅で大丈夫。私たちも学びながらご一緒します。