元気に大切な5つのことについて
「あなたが自分自身の専門家です。」
自分のことを最も深く理解しているのは、あなた自身です。どんなときに元気でいられるか、何が自分を疲れさせるのか、それを知っているのは他の誰でもない、あなたです。WRAP（元気回復行動プラン）の「元気に大切な5つのこと」は、自分自身を深く知り、希望を持って日々を歩むための指針となります。それぞれについて、初心者にもわかりやすく説明します。
1. 希望の感覚 (Hope)
希望の感覚は、自分の未来がより良くなる可能性を信じる力です。どんなに困難な状況にあっても、「今の状態は変えられる」「もっと良くなる道がある」と思えることが希望です。
- なぜ大切なのか？
希望の感覚があれば、困難に立ち向かう意欲や力が湧いてきます。逆に、希望の感覚を失うと、挑戦する気力が減ってしまいます。 - どう気付く？
希望を感じる瞬間を振り返ってみましょう。たとえば、友人との会話、目標を達成した経験、小さな成功体験が希望を生むことがあります。
2. 自分が主体となること (Personal Responsibility)
自分の人生の主導権を握ること。つまり、自分が選択し、自分が行動を起こすという意識を持つことです。
- なぜ大切なのか？
誰かが自分を救ってくれるのを待つのではなく、自分の人生を自分でコントロールできるという意識は、大きな力になります。 - どう気付く？
「自分にできることは何か？」を考えてみましょう。日々の小さな選択や行動を意識することで、主体的である感覚が育ちます。
3. 学び (Education)
自分を知り、選択肢を広げるためには学びが必要です。学びは、日々の経験や他人からの話、書籍、セミナーなど、あらゆる場面で得られます。
- なぜ大切なのか？
知識が増えると、自分に合った選択肢を見つけやすくなります。学びを通じて新たな可能性が開けます。 - どう気付く？
「最近、自分に役立つことを学んだ経験は？」と考えてみてください。たとえば、新しい健康法や時間管理のコツを知ったことも学びの一つです。
4. 自分のために権利擁護をすること (Self-Advocacy)
自分に必要なことや、自分の望みを周りに伝える力のことです。
- なぜ大切なのか？
自分のニーズや価値観を明確にすることで、他者と協力しながらより良い状況を築くことができます。 - どう気付く？
「自分は何を望んでいるのか？」「自分の意見を伝えられているか？」を考えてみましょう。たとえば、医療機関で希望する治療について話すことも権利擁護の一例です。
5. サポート (Support)
周囲からの支えを得ることは、元気を保つ上で欠かせません。サポートは、家族、友人、同僚、専門家など、さまざまな形で受けることができます。
- なぜ大切なのか？
他者とのつながりがあることで、安心感や心の支えを感じられます。また、客観的な視点やアドバイスを得られることも大きなメリットです。 - どう気付く？
あなたにとって信頼できる人は誰ですか？また、どんなときにその人たちが支えになったかを思い出してみてください。
自分の専門家としての気づき
「元気に大切な5つのこと」を意識することで、自分にとって何が必要で、何が役立つのかが見えてきます。これらは、あなたが自分自身の専門家として成長し、リカバリーを進めるための基本的な土台です。自分を知り、信じ、行動することで、より豊かな日々を築いていきましょう。
「あなたの元気は、あなたの中にあります。」
WRAPは、その元気を見つけ、育てるための道しるべです。