1. 希望 (Hope)

希望は、私たちが元気になり、元気でい続けることができるという信念です。

質問1：あなたが「希望」を感じるのは、どのような時ですか？

質問2：あなたに希望を与えてくれる人、場所、モノ、言葉はありますか？

質問3：希望を持ち続けるために、日常生活でできそうなことは何ですか？

2. 自分が主体となること (Personal Responsibility)

あなたは、あなた自身の専門家です。自分の元気や生き方について、主体的に関わっていくことが大切です。

質問1：あなたの生活の中で「自分で変えられること」は何だと思いますか？

質問2：自分の元気のために「これは自分でやってみよう」と主体的に取り組みたいことは何ですか？

質問3：そのために、今日からできる小さな一歩は何でしょう？

3. 学び (Education)

自分自身や、元気になるための様々な方法について学ぶことで、自分に合った選択ができるようになります。

質問1：今、自分自身や自分の元気について「もっと知りたい」と思うことは何ですか？

質問2：そのことを学ぶために、どのような方法がありますか？

質問3：学んだことを、これからの生活にどう活かしていきたいですか？

4. セルフアドボカシー (Self-Advocacy)

自分にとって必要なことや望んでいることを知り、それを適切な形で表現し、手に入れていくことです。

質問1：自分のために「こうしてほしい」「これが必要だ」と誰かに伝えたいことはありますか？

質問2：それを伝えるとき、どのような言葉や方法なら安心して伝えられそうですか？

質問3：自分を大切にするために、あなたが自分のために主張したい権利は何ですか？

5. サポート (Support)

家族、友人、専門家など、信頼できる人たちとの支え合いは、リカバリーの大きな力になります。

質問1：あなたのことを気にかけてくれる、支えになってくれる人は誰ですか？

質問2：人からサポートしてもらうとき、具体的にどのようなことをしてもらえると嬉しいですか？

質問3：あなたが誰かの力になりたいとき、どのような形でサポートできますか？