元気回復行動プラン (WRAP)
クライシス後からウェルネス再構築へのインタラクティブガイド
WRAPへようこそ
元気回復行動プラン（WRAP）は、あなた自身が専門家となり、自分らしい元気な生活を送るためにデザインする、自己管理システムです。このガイドでは、特に困難な時期を乗り越えた後、再び自分らしさを取り戻すための「クライシス後のプラン」に焦点を当て、その作成プロセスを対話的に探求します。
希望
個人の責任
学び
権利擁護
サポート
WRAPを構成する6つのプラン
WRAPは相互に関連するプランで構成されています。各ステップをクリックして詳細を確認しましょう。
①
日常生活管理プラン
②
引き金に対応するプラン
③
注意サインに対応するプラン
④
調子が悪くなっているときのプラン
⑤
クライシスプラン
⑥
クライシス後のプラン
あなたの「クライシス後のプラン」を組み立てる
これは回復への道をあなた自身で設計するプロセスです。各タブをクリックして、自分のプランを考えてみましょう。
ステップ1：プラン開始のサインを特定する
あなたが「コントロールを取り戻し始める準備ができた」と感じるのは、どんな時ですか？自分自身の言葉で、客観的な基準を書き出してみましょう。
- 妄想を客観的に認識できるようになった時（例：「あれは妄想だったな」と思える）
- 身の回りの基本的なことができるようになった時（例：着替え、簡単な片付け）
- 食欲が戻ったり、誰かと話したいという気持ちが自然に出てきた時
クライシスを学びの機会へ
クライシス後のプランは、WRAP全体をより強く、あなたらしいものに進化させるためのエンジンです。下の図の各項目をクリックして、フィードバックのサイクルを体験してください。
学びを次に活かす
クライシスという経験から得た洞察は、他のプランを見直すための具体的なフィードバックになります。例えば、これまで気づかなかった不調のサイン（注意サイン）を発見した場合、それをプラン③に書き加えることで、次はもっと早い段階で対処できるようになります。この「経験→内省→適応」のサイクルが、WRAPをあなたと共に成長する「生きた文書」にするのです。