注意サインの一例
注意サインの例を書きます。自分の中で湧き上がるものをまとめています。 身体から症状がでてくるもの、心の中で発生するものがあります。 身体では下記の症状が僕にはあります。 ・長い眉毛が1本出てくる。 ・二重が一重になる。 …
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タグ: セルフケア
トリガー（引き金）の一例
トリガー（引き金）について私の一例を書いておきます。 トリガー（引き金）の内容 上司に怒られますと、怒られたことだけで頭がいっぱいになっちゃいます。ダメージを繰り返し追体験します。 対応策 ・コーヒー牛乳を飲む（糖分を取 …
日常生活管理プランの一例
日常生活管理プランの一例です。 🖤いい感じの自分を探して このプログラムではまずは「いい感じの自分」について表してみましょう。プログラムにご参加いただく皆様のためにまず私の日常生活管理プランを紹介させてください。当日はこ …