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マインドフルネス

マインドフルネスに関して無料で学べる講座が開設されたので、ご紹介いたします。 WRAPで元気の道具箱にする人もいるし、怒りや緊張状態に陥りやすい方には有効というお話を聞きます。 私自身も怒りや緊張状態になったときに軽減す

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注意サインの一例

注意サインの例を書きます。自分の中で湧き上がるものをまとめています。 身体から症状がでてくるもの、心の中で発生するものがあります。 身体では下記の症状が僕にはあります。 ・長い眉毛が1本出てくる。 ・二重が一重になる。

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トリガー(引き金)の一例

トリガー(引き金)について私の一例を書いておきます。 トリガー(引き金)の内容 上司に怒られますと、怒られたことだけで頭がいっぱいになっちゃいます。ダメージを繰り返し追体験します。 対応策 ・コーヒー牛乳を飲む(糖分を取

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